对于爱美的女性,提到葡萄酒有助于热控减肥,但葡萄酒如何能够达到热控减肥效果呢?
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,其所含的维他命C、E及胡萝卜素,亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前一杯红酒,可以让你轻松减往5斤肉。
要发挥红酒的减肥瘦身效果,最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠,更能缓慢升高身体的温度,让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与赘肉的燃烧代谢,红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力,有效抑制压力性的暴饮暴食。
饮酒注意:饮酒时最好同时进食其他食用品,不要空腹饮用。葡萄酒养生功效优于白酒。留意酒类所含的热量,1两白酒相当于3两米饭的热量,啤酒和果酒中还含有其他能量物质,因此需要特别留意饮酒对体重的影响。家庭成员一起饮酒时,量轻易控制,可鼓励小饮,但避免贪杯。工作关系或朋友间聚会,努力做到能不饮则不饮,能少饮未几饮,能饮度数低的不饮度数高的,并尽量做到不逞强、不强人所难。
随着红酒越来越多的功效被发掘,人们也开始渐渐重视起红酒养生的作用。睡眠问题是困扰现在很多年轻人的一大难题,睡眠的质量对身体健康也会有一定的影响。喝红酒是否有助于睡眠?睡前喝红酒有什么好处?
1.葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素,可以帮助调节睡眠周期、治疗失眠,红酒中也带有一定的褪黑素,还含有抗氧化剂和酒精,对失眠问题可能有改善的作用。
2.在疲倦的时候适量饮用红酒,能放松身心,有利于更好的睡眠,若是心情不好,也可以通过适量饮用红酒来调节情绪改善心情,对良好的睡眠质量有辅助作用。
3.红酒中的抗氧化剂能美容养颜、延缓衰老,睡前喝一杯能促进血液循环和新陈代谢,女性喝了效果更为显著,排出毒素,淡化色素,使皮肤变得更加白皙光滑。
4.红酒有利于蛋白质的同化,睡前一杯红酒,可以促进肠道肌肉的收缩,胆汁的分泌,从而帮助消化,调理肠胃。
睡前喝红酒的好处有这么多,但也要注意红酒毕竟是酒精类饮品,睡前喝红酒时不要空腹饮用,注意适量饮用,过量的喝红酒对身体只会有害无利。
很多有失眠困扰的朋友,在听说睡前喝葡萄酒有助于睡眠后都开始喝起了葡萄酒,但连续尝试了一段时间,却发现睡眠不仅没有更好,反而更加难以入睡了,莫非葡萄酒帮助睡眠的说法是假的?其实,葡萄酒的确能促进睡眠,但是要喝对了才行。
01 为什么喝葡萄酒有助于入眠?
米兰州立大学的植物学博士马塞洛.伊力提与美国营养与饮食协会Academy of Nutrition and Dietetics的营养学家凡达纳.赛斯研究发现:
葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素Melatonine,MT,在人脑的脑松果体里也会分泌,这种激素控制着人的睡眠周期,能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。
因为葡萄酒中含有的褪黑激素,容易让人产生困意,其中,红葡萄酒比白葡萄酒含量更高,红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长,所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高,更容易让人产生睡意。
然而,一杯葡萄含酒含有60-120纳克褪黑激素,仅是安眠药中褪黑激素含量的万分之一,因此,葡萄酒之所以有助于睡眠,更多的应归因于微醺的醉意!
02 睡前什么时候喝葡萄酒比较好?
睡前至少提前半小时,以睡前一个半小时至半小时为佳。
短于半小时:喝的时间太晚,很可能还会难以入睡或者降低睡眠质量,因为睡前摄入酒精,需要更长的睡眠时间才能解困,甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间,让你难以深度睡眠。
长于一个半小时:喝的时间太早,则难以享受喝酒带来的困意。
03 出于帮助睡眠,睡前喝多少合适?
以酒精含量12%的红葡萄酒来看,50-100ml为适宜的饮用量,三分之一杯即合适。
根据国际膳食指南,每天的安全饮用量,男性应该不超过60-90g酒精,女性不超过30-60g酒精。在此提醒各位酒友,如果你有慢性病,那么饮用量请减半。而对于酒精度偏高的葡萄酒,请尽量减少饮用量。
04 怎么喝,才不会负面影响睡眠?
不空腹
如果肚子饿了,就不要空腹饮酒了,这样会刺激胃酸分泌,加重肠胃负担,还有引起肠胃不适的可能性。
不剧烈运动
睡前剧烈运动会导致神经系统过度兴奋,如果再喝上一杯,那有可能会更加严重地影响睡眠!
不猛灌
如果一口气猛灌似的喝完酒,会让身体代谢速度加快,更容易进一步刺激大脑皮层的多巴胺分泌,让神经兴奋度加大,很可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。
不超量
千万不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量,虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡,但身体消耗能多能量来分解大量的酒精,而且大脑皮层兴奋,会让你无法深层睡眠,第二天醒来头昏脑涨,影响精神状态。
大家都知道,长期大量饮酒会导致酒精性脂肪肝、肝硬化以及肝癌。但其实健康人适量饮酒,可以预防非酒精性脂肪肝。普通人每天喝200至300毫升红酒,可以预防非酒精性脂肪肝。
导致脂肪肝的高危因素,主要是由于长期高热量的饮食,此外,嗜酒者脂肪肝患病率高达57.7%。但最近的国外研究表明,适度饮酒其实对预防脂肪肝有好处。美国的一项研究发现,适度饮酒可以增加胰岛素的敏感性,中等量饮酒能降低非酒精性脂肪肝的患病率,尤其是喝适量的红葡萄酒,有较好的预防作用。
据研究,红酒中含有的白藜芦醇化合物(在葡萄、坚果、浆果中也同样含有)减少了摄入已达到危险程度酒精量的老鼠肝脏内产生的脂肪。此外,白藜芦醇似乎也加快肝脏中已有脂肪的分解速度。科学家们还发现,酒精和白藜芦醇搭配似乎比只用白藜芦醇的效果更明显。
适量饮酒的确可以起到预防非酒精性脂肪肝的效果,但是不能延缓其病情的发展,而且前提必须是没有患脂肪肝的患者,否则可能适得其反。而乙肝三系阳性的感染者如果长期喝酒,则会加重病毒的感染。一般来说,普通人每天喝200至300毫升的红酒,对预防非酒精性脂肪肝有好处。
有红酒八大益处:
1、红酒是惟一碱性的酒精性饮品,可中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米麦类酸性物质。
2、美国医学方面的专家证实,红酒含有丰富的维生素及矿物质,可以补血、降低血中的胆固醇;尤其矿物质钾和钠,含量约为10比1,能预防心脏病和高血压。
3、红酒可以一直低密度脂蛋白(ldl)氧化,提升血中高密度脂蛋白(ldl),促进血液循环,预防冠心病。
4、红酒含有flavonoids的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及预防小板凝结成血管阻管。
5、红酒中含有丰富的酚类化合物procyanidols,可防止动脉硬化并维持血管的渗透性。
6、红酒中含有丰富的单宁酸,可预防蛀牙及防止辐射伤害。
7、饮用红酒对有轻微贫血的女性可养气活血、养颜美容,使皮肤富有弹性,并且能使菜肴中的油质消失、促进胃的消化能力。
8、每天饮用2~3杯红酒,可大幅降低心血管病变的发生。
用开瓶器,使用方法:用中间的螺旋压下去,直到两旁的翅膀升到最高点,然后同时把两边压下去,瓶塞就自然上来了拉~
红酒一般是红葡萄酒的简称。酿制红酒的时候,葡萄皮和葡萄肉是同时压榨的,红酒中所含的红色色素,就是在压榨葡萄皮的时候释放出的。就因为这样,所有红酒的色泽才是红的。如果酿制白葡萄酒,则只是压榨葡萄肉并进行酿制。
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