酒是人类的一项伟大发明,适当饮酒有助于健康,过量饮酒则会危害健康。关于喝酒,一般有两种情况:愿意喝的时候喝,不愿意喝的时候还得喝。在这里要说明,酒量的大小不是固定不变的,而是和心情有很大关系。当你不愿意喝的时候,喝酒就容易醉。
假如您不是海量,却不得不沉陷于各种饭局应酬中时,该如何尽可能减少酒精的伤害呢?今天小于老师告诉你几个靠谱的解酒方法:
1、一口酒一杯水。喝完一口酒,马上喝一大杯水。这样可以稀释酒精浓度,促进代谢速度。要注意尽量喝白开水,因为饮料可能会造成能量过剩,茶水并不能解酒。
2、不要开冷风。可能你有喝完酒发热的经历,这是因为酒精的热量不能在体内储存,而是向外散发。如果此时开冷风,就抑制了酒精的散发,不利于解酒。
3、千万别装深沉。喝完酒滔滔不绝是一件好事,这是在通过呼吸散发酒精。当然,喝酒之后唱歌也是非常不错的解酒方式。
4、酒后走几步。喝完酒后不要马上坐车回家,汽车内密闭的空气不利于酒精排出。最好的办法是沿着马路快走一会,因为运动出汗可以加速酒精代谢(冬天就不建议了)。注意不要逗留太久,为了安全马上回家休息。
这四条解酒的方法,是小于老师经常用的,但是只适用自我可控的范围之内。如果喝到自我不可控时,那还是抓紧回家睡觉吧!
(于良自媒体营养师全国十大金牌营养讲师)
核心提示
酒后驾车,酒精中毒等导致每年有180万人因喝酒而死亡,还有很大部分原因与酒后大意有关。那么酒后都有哪些事不宜做呢?
酒后不要立刻睡觉
酒精是靠肝消化,立刻睡觉,人体的新陈代谢缓慢,对肝不利,容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸,然后坐着休息一会儿。饮酒过量的,更不要任其自然入睡,如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喂一点白开水或蜂蜜水,直到完全醒酒。
酒后不要吃醒酒药
醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水,另外,还可以喝运动饮料,补充电解质,喝低酸的橙汁,补维生素C,保持血糖水平。
酒后别睡电热毯
饮酒过量时,体温调节功能失调,热量散失增多,容易使人浑身发冷。此时应该保暖,但也不要睡电热毯,尤其有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。酒后血管扩张,心率、新陈代谢就会加快,血压升高,容易诱发心梗、心绞痛等疾病。若感觉冷,可以用羽绒被或者热水袋保暖,多喝一点热水,但温度不要太高,以免烫伤。
酒后不要大量喝咖啡,以免缺水加剧
也不要喝浓茶,茶让心脏过于兴奋,并对肾脏不利。不要喝汽水,否则会加快人体对酒精的吸收作用,对肝脏不利,还会诱发急性胃炎等。
酒后不要吃退烧药
酒精会和多数药品发生化学反应,并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药,否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质,会导致肝脏发炎,甚至永久性损伤。如需服用,建议次日早晨提前1小时服用布洛芬。此外,先锋等头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。
喝酒不伤身小妙招
平常聚餐吃饭免不了要喝酒,但是有的人酒量不好,喝一点就会醉,该怎样去避免呢。如果酒量小,喝酒前应该多吃点东西,应该慢慢的品。酒量小没问题,你只要注意下几点就可以了:
1、喝酒前先喝杯牛奶;
2,喝酒前先吃几片肥肉;
3,酒中可以适量的加一点咸盐。
喝白酒的时候多喝点白开水不容易醉,或者提前在中药店买一些葛根在喝酒的时候当茶给喝了会提高你的酒量的。如果真醉了,你也可以喝一些醒酒汤,吃一些葛类制品等。
无论如何,身体最重要,凡事不能过量,量力而行就好,不能为了逞一时的面子而伤了自己的身体。
朋友相聚,一不小心就喝高的事已经是正常现象了。如果说喝酒不易控制酒量,那么喝酒后一定要注意下面小编为大家提醒的7件事最好不要做,因为它们可是会损害你的身体健康的!
1.不要立刻睡觉
酒精靠肝消化,立刻睡觉导致新陈代谢缓变慢,对肝不利,容易得酒精肝。
建议酒后冷水洗脸,然后坐着休息一会不要入睡。如果是重度酒精中毒,很可能一睡不醒,这种情况下家人要陪在身边,每隔两小时叫醒醉酒者,喝一点白开水,直到完全醒酒为止。
2.不要吃醒酒药
从医学的角度看,目前还没有一种真正的解酒药。基本都不可能是药,而是保健品。
也许有些可以暂时让人摆脱醉酒症状,但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水,另外,还可以喝运动饮料,补充电解质。
3.别睡电热毯
饮酒过量时,体温调节功能失调,热量散失增多,容易使人浑身发冷。此时应该保暖,但不要用电热毯。
酒后血管扩张,心率、新陈代谢就会加快,血压升高,容易诱发心梗、心绞痛等疾病。可以用羽绒被或者热水袋保暖。
4.不要喝咖啡、浓茶和汽水
酒后不要大量喝咖啡,以免缺水加剧;也不要喝浓茶,茶让心脏过于兴奋,对肾不利;不要喝汽水,会加快吸收酒精,对肝不利,还会诱发急性胃炎等。
5.不要吃退烧药
酒精会和多数药品发生化学反应,并产生有毒物质。尤其不能服用退烧药,否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质,会导致肝脏发炎,甚至永久性损伤。此外,头孢类抗生素药、降糖药、降压药等最好也别吃。
6.不要立刻洗澡,冷水热水都不宜。
热水澡容易导致热气在体内不散发,加重醉态,导致恶性呕吐甚至晕厥。冷水澡,非但不能醒酒,还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血管收缩,可能会导致血管破裂、患感冒等。
7.不要运动
酒精具有利尿作用,醉酒后体内水分流失更多,容易发生脱水,此时再锻炼会加重脱水危险。容易使身体散热突然加快,引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。
酒,是把双刃剑,少量有益,豪饮伤身。尤其,喝酒对于肝脏健康,危害巨大,易诱发脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌,危害生命健康。喝酒者,记住3句话,多喝3种水,少做3件事,保护肝脏,更健康!
喝酒者,记住3句话,降低酒精危害
第一句:喝酒前,莫空腹
空腹喝酒,危害巨大,不仅容易醉酒,对肠胃危害,也更为巨大。所以,喝酒前,莫空腹!
参加酒局之前,可以先吃点小馒头,或者是喝点酸奶,避免空腹饮酒。在喝酒前,应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。
喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。酸奶可以保护胃黏膜,延缓酒精的吸收,保护身体健康!
第二句:摄入酒精有量,莫贪杯
小酌怡情,豪饮伤身,酒精摄取有量,莫贪杯!
喝酒,也要讲究科学,人体每日能代谢的酒精量有上限,所以,要注意适量饮酒。
世卫组织指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量,应不超过25克,而中国现行的安全饮用标准是,日酒精摄入量不超过15克,女性摄入量应该更少一些。
计算公式:饮酒量酒精浓度0.8=酒精摄入量
所以,摄入酒精有量,莫贪杯!
第三句:小口喝酒,多吃菜
下酒菜,下酒菜,喝酒就要多吃菜!
喝酒的时候,要注意,切莫一味的喝酒,要多吃点蔬菜,尤其是红绿搭配的蔬菜。如西红柿、小番茄,可以对乙醇,进行有效的分解,加快代谢;黄瓜,可以有效的缓解喝酒之后,脸发红、发热,血压升高的情况。
并且,喝酒的时候,要小口慢慢喝,切莫一口闷。
大口喝酒,对身体伤害巨大,因为,肝脏分解酒精有一定的速度,要小口慢慢喝,给肝脏足够的时间,去分解酒精,减少危害。
如果,喝酒过快,摄入体内酒精过多,肝脏来不及分解代谢,对于肝脏和身体,都有巨大的损害。
所以,喝酒的时候,要小口慢慢喝,并且,要多吃点蔬菜,有助于解酒,降低危害。
喝酒者,多喝3种水,保护肝脏,少遭罪
喝酒者,日常要注意保护肝脏健康,并且,醉酒后,选择对的饮品,可以减少酒后不适,少遭罪。喝酒者,平时可以多喝三种水。
第一种:白开水
白开水,是最健康的饮品之一,肝脏作为解毒器官,担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任,多喝水可减少毒素对肝脏的损害。
并且,喝酒时,多喝白开水,可加速排尿,有利于酒精排出体外,减轻肝脏负担,减少对肝脏的伤害。
第二种:蒲公英根水
蒲公英,药食两用,入肝、胃经,尤其的蒲公英根,护肝,排肝毒,预防酒精性肝损伤,效果显著。
喝酒者,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,做成蒲公英根红茶,不仅可以降低蒲公英寒性,更适合在酒后,护肝养胃用。
蒲公英根,可以清肝毒,去肝火、预防肝损伤,最常用在需要去肝毒者身上,并且,能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
此外,蒲公英还可以缓解胃脘痛,有助胃部健康。
所以,喝酒者,多喝点蒲公英根红茶水,不仅可以保护肝脏健康,还有助于胃部健康,一举多得。
第三种:蜂蜜水
如果酒后头痛,可以喝点蜂蜜水。
蜂蜜中含有一种特殊的成分,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。
所以,喝酒者,常喝蜂蜜水,有助于健康。
生活中酒友喝酒,喝的原因各不相同,有点是爱好而品饮,有的是因为待人接物,有的则是心情使然,但不管什么时候喝酒,都需要有个度,因为喝酒需要,可不要贪杯哦。当然,也是有很多小招能既喝酒又不伤身的
喝酒对你的身体有利还是有害,这都得看自己是否对喝酒有所讲究。比如喝酒时不能吸烟,更不能和任何药一起喝,深夜尽量不要喝酒,这些知识你是否知道呢?
这样喝酒最健康
1、在愉快的氛围中饮酒
和朋友家人一起边谈笑,边愉快地饮酒。开心酒能转换心情,给第二天带来活力。
2、按自己的速度饮酒,同时不要去劝酒
不要去迎合别人的速度,按自己的速度来饮酒。要考虑肝脏的处理能力,而且也不要为了礼节去强行劝人喝酒。
3、一定要一边吃东西一边喝酒
不要只顾着干喝酒,一定要搭配营养价值高的下酒菜,例如,奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品,还有蔬菜和海藻类也很值得推荐。
4、不要直接喝烈酒
不要直接喝酒精度数很高的酒,要稀释后再喝。
5、喝酒的时候不要吸烟
烟与酒碰到一起,危害更大。因酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。应遵守喝酒不吸烟,吸烟不喝酒的原则。
6、不要一直喝到深夜
酒精在肝脏中完全分解的时间约需6小时,因此即使少量饮酒,深夜12点之后也不要喝了,否则会妨碍第二天的工作和生活。
7、不要每天喝酒
为了保护肝脏功能,应养成一周内至少两天不喝酒的习惯。如果长期每天都喝,发展成酒精性脂肪肝的危险性很大。
8、一日之内不要喝两次以上
白天喝啤酒,晚上又喝白酒,这样肝脏就没有休息时间了。
9、定期接受肝功能检查
喜欢酒的人常常喝着喝着就喝多了。为了安心地享用美酒,一定要定期接受肝功能的检查,选择适合自己的饮酒方式,做好自我管理。
生活中,能够戒酒者,寥寥无几,喝酒者,总会有理由,喝上几杯。那么,如何做,才能降低酒精对人体的危害呢?
酒,是把双刃剑,少量有益,豪饮伤身。尤其,喝酒对于肝脏健康,危害巨大,易诱发脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌,危害生命健康。喝酒者,记住3句话,多喝3种水,少做3件事,保护肝脏,更健康!
喝酒者,记住3句话,降低酒精危害
第一句:喝酒前,莫空腹
空腹喝酒,危害巨大,不仅容易醉酒,对肠胃危害,也更为巨大。所以,喝酒前,莫空腹!
参加酒局之前,可以先吃点小馒头,或者是喝点酸奶,避免空腹饮酒。在喝酒前,应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。
喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。酸奶可以保护胃黏膜,延缓酒精的吸收,保护身体健康!
第二句:摄入酒精有量,莫贪杯
小酌怡情,豪饮伤身,酒精摄取有量,莫贪杯!
喝酒,也要讲究科学,人体每日能代谢的酒精量有上限,所以,要注意适量饮酒。
世卫组织指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量,应不超过25克,而中国现行的安全饮用标准是,日酒精摄入量不超过15克,女性摄入量应该更少一些。
计算公式:饮酒量酒精浓度0.8=酒精摄入量
所以,摄入酒精有量,莫贪杯!
第三句:小口喝酒,多吃菜
下酒菜,下酒菜,喝酒就要多吃菜!
喝酒的时候,要注意,切莫一味的喝酒,要多吃点蔬菜,尤其是红绿搭配的蔬菜。如西红柿、小番茄,可以对乙醇,进行有效的分解,加快代谢;黄瓜,可以有效的缓解喝酒之后,脸发红、发热,血压升高的情况。
并且,喝酒的时候,要小口慢慢喝,切莫一口闷。
大口喝酒,对身体伤害巨大,因为,肝脏分解酒精有一定的速度,要小口慢慢喝,给肝脏足够的时间,去分解酒精,减少危害。
如果,喝酒过快,摄入体内酒精过多,肝脏来不及分解代谢,对于肝脏和身体,都有巨大的损害。
所以,喝酒的时候,要小口慢慢喝,并且,要多吃点蔬菜,有助于解酒,降低危害。
喝酒者,多喝3种水,保护肝脏,少遭罪
喝酒者,日常要注意保护肝脏健康,并且,醉酒后,选择对的饮品,可以减少酒后不适,少遭罪。喝酒者,平时可以多喝三种水。
第一种:白开水
白开水,是最健康的饮品之一,肝脏作为解毒器官,担负着对有害物质进行解毒、吞噬、防御的重任,多喝水可减少毒素对肝脏的损害。
并且,喝酒时,多喝白开水,可加速排尿,有利于酒精排出体外,减轻肝脏负担,减少对肝脏的伤害。
第二种:蒲公英根水
蒲公英,药食两用,入肝、胃经,尤其的蒲公英根,护肝,排肝毒,预防酒精性肝损伤,效果显著。
喝酒者,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,做成蒲公英根红茶,不仅可以降低蒲公英寒性,更适合在酒后,护肝养胃用。
蒲公英根,可以清肝毒,去肝火、预防肝损伤,最常用在需要去肝毒者身上,并且,能增强肝脏再生能力,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
此外,蒲公英还可以缓解胃脘痛,有助胃部健康。
所以,喝酒者,多喝点蒲公英根红茶水,不仅可以保护肝脏健康,还有助于胃部健康,一举多得。
第三种:蜂蜜水
如果酒后头痛,可以喝点蜂蜜水。
蜂蜜中含有一种特殊的成分,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。
所以,喝酒者,常喝蜂蜜水,有助于健康。
喝酒者,少做3件事,更健康
第一件:喝酒后,少做床笫运动
都说,喝酒可助性、调情,所以,很多人会选择酒后办事,实际上,这样做很危险。
古人就告诫:醉饱交接,小者面黯咳喘,大者伤绝脏脉损命。
酒精对性神经,能起到一定的麻痹作用,会对前列腺,还有性神经,造成一定的伤害。同时,办事时,神经系统高度兴奋,大量充血,会使身体严重透支。
所以,喝酒者,一定要少做床笫运动,尽量不做为好。
第二件:喝酒后,少仰卧而睡
喝酒后睡觉,尽量不能仰着睡觉,因为,醉酒后呕吐的概率比较高。
一旦发生呕吐,还仰面躺着睡觉,可能导致呕吐物不能顺利排出,堵塞气管,严重时甚至会窒息。
酒后睡觉,最好采用右侧卧睡觉,有利于健康。
第三件:喝酒时,少抽烟
或许左手烟、右手酒,感觉很爽,但是,对身体危害加倍。
烟酒齐下,因为,酒精而扩张的血管,又因为吸烟而收缩,会给心脏带来负担,而且,溶于酒精的焦油会,吸附在消化器官黏膜上,起到双重损害。
虽然,这一点很难做到,但是,为了健康,再不能戒酒的情况下,请尽量少抽烟。
相对烈酒或啤酒,葡萄酒对身体健康有着更多的好处。不过,在葡萄酒饮用过程中,有一些错误是会影响身体健康。
以下为三个常见错误。
1、喝完葡萄酒后马上睡觉
葡萄酒能降低体温,加速荷尔蒙释放,加快体内新陈代谢,能更好地帮助入睡。故此,很多人养成了在睡觉前喝一杯葡萄酒的习惯。但是,酒精同样能扰乱人正常的睡眠。如果喝完葡萄酒立即去睡觉,就有可能会干扰睡眠,影响睡眠品质,让人在凌晨中醒来。所以,如果有睡前喝葡萄酒的习惯,请改至睡前两个小时饮用葡萄酒。
2、用葡萄酒代替运动
尽管研究表明葡萄酒对身体有许多益处,例如:抗氧化、控制体重、加快新陈代谢等,但是,葡萄酒的好处并不能代替运动出汗对身体的好处。要保持身体健康,则应该坚持运动,以运动为主轴,再以适量的葡萄酒作为辅助。
3、过量饮用葡萄酒
研究表明,每天饮用1-2杯葡萄酒对身体有不小的益处,尤其是对心脏等器官,有保护作用。但是,凡事也不能过多,过量的酒精会增加心脏病的几率,还会对身体其他方面有所损害。
酒文化是中华民族饮食文化的—个重要组成部分。中国制酒历史源远流长,品种繁多,名酒荟萃,享誉中外。酒渗透于整个中华五千年的文明史中,从文学艺术创作、文化娱乐到饮食烹饪、养生保健等各方面在中国人生活中都占有重要的位置。
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