许多人都在为自己的啤酒肚烦恼,用各种各样的方法想减掉自己的啤酒肚。近日,一份调查得出,想得到肌肉紧致的性感腹肌仅靠锻炼还不够,吃对食物也很重要。美国《女性健康》杂志总结出作为“脂肪燃烧器”的6种食物。每餐不妨挑选2—3种加入到你的膳食里吧。
杏仁(别搓掉皮)等坚果。强健肌肉、抑制食欲,预防心脏病和高血压。
红豆等粮食豆类。燃烧脂肪、辅助消化,预防肥胖、肠癌、心脏病和高血压。
菠菜等绿叶蔬菜:中和自由基、延缓衰老,预防癌症、心脏病、肥胖和骨质疏松。
花生酱。强健肌肉,燃烧脂肪。预防皱纹和心血管疾病。
橄榄油。降胆固醇,增强免疫力。预防心脏病和高血压。
全谷物面包等谷类食品。防止身体储存多余的脂肪,预防癌症、高血压和心脏病。
“不管你穿衣品味有多,一个啤酒肚就能把印象分减半”
天热,喝点冰啤酒倒也爽快,每天应喝多少量?如何选购啤酒?有关专家作如下建议:
喝啤酒时,酒温不宜过低。温度过低的啤酒不仅不好喝,还会使酒液中的蛋白质发生分解、游离,营养成分受到破坏。一般建议在5至10摄氏度之间;有的市民大热天畅饮啤酒,还喜欢接连喝下四五瓶,却不知喝下去的大量水分会很快排出,但养分会迅速被吸收,可能导致“啤酒肚”等。一般建议每天饮用量不超过1000毫升为好。
有慢性胃炎等消化系统疾病的患者,不宜过量饮用;另外,不宜用啤酒送服药品,大汗之后不宜饮用啤酒。
选购啤酒时,应看啤酒的香气、色泽、透明度、口味和泡沫等。质量好的啤酒清澈透明;若口感平淡或苦重,回味涩口,有其他气味则为下品;质量好的啤酒倒进杯子后,马上有洁白细腻的泡沫。市面上出售的普通啤酒保存期一般为2个月,优质的可保存4个月,消费者应认清保质期。
目前,国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成的。“啤酒肚”有那些危害呢?
美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称,美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病,这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高,而腹部肥胖(“啤酒肚”)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成为影响健康(健康食品)的较危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压(血压食品)的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
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