对于我们这些爱喝啤酒的美眉来说,较关心的问题莫过于啤酒能不能使人发胖了,我们可以既想享受嘴巴上的,也不想较后致使自己的身材走样的,所以,今天MM就给大家总结了一下啤酒与肥胖之间的关系。
啤酒作为新兴的酒类,深受广大消费者的喜爱,尤其是男性同胞,每到夏天热的很了,喝杯冰镇的啤酒感觉很舒服,但是时间久了毛病也就渐渐的显现出来了,常喝啤酒的人都会有小肚子。啤酒为什么会让你长胖呢?
首先,啤酒是一种高热量的饮品,啤酒中含有很多氨基酸,还有很多矿物质,这些物质在你的体内产生热量,这样体内的热量过盛就会在你的身体内转变成脂肪,从而使你长胖。但是这只是其中的一个原因,除了啤酒中含有的大量热量之外,也跟你的日常生活有关,胖瘦与你的自身基因再加上日常的生活条件有很大的关系。
8块腹肌算什么,今年流行啤酒肚。然并卵,这与啤酒没有半毛钱关系
啤酒与啤酒肚没关系
“啤酒肚”其实是腹部肥胖的俗名,它由内脏脂肪积累造成。有人因此猜测“啤酒肚”是啤酒里的热量导致。
有研究显示,白酒、啤酒和葡萄酒营养很丰富。除了酒精之外,还含有一定量的糖、蛋白质、氨基酸、微量元素等物质。这是否意味着啤酒和葡萄酒的热量更高呢?实际上,酒精饮品中热量主要来源于酒精本身,通常度数越高,热量就越高。
一份营养学会分别对100毫升啤酒、葡萄酒、黄酒、白酒所含热量检测显示,啤酒中所含热量是较低的,仅为38卡,38度、52度、56度白酒每百克所含热量则分别高达222卡、311卡、338卡。
美国农业部也有一份类似的检测数据,将啤酒和可乐、牛奶、橙汁、苹果汁等饮料热量进行比较发现,啤酒所含热量与一般的饮料相差无几。
酒精不是搞大肚子的元凶
事实上,很多研究都表明“啤酒肚”的产生,与基因、不健康的生活、饮食习惯等有密切关系。
德国联邦营养医学会较新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关。不过因为每个人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能原因也会有所区别。一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重。因此,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢,都会对腹部产生影响。
啤酒肚有什么危害?
大部分人可能认为“啤酒肚”只是影响外观而已,并无大碍。但是,世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为危险的健康杀手。
目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。
如何消除啤酒肚?
1,每天坚持做半个小时的运动。时间不赶的话较好是走楼梯,在打电话或者看电视的时候可以吧脚尖踮起来,收紧腹部。每天做十五分钟的俯卧撑,对消除腹部的肥肉很有效果的。仰卧起坐也能有一样的效果。
2,节食很不健康,一定要保持一日三餐的正常,控制住不要吃零食。可以吃一些低脂肪的饼干或者水果。身边经常带一杯的水,当想吃东西的时候就喝一点的水。在有精神压力想吃东西的话就出去散步或者喝水来分散。
3,尽量不要在外面吃饭,外面饭菜里的脂肪比家里的多得多。如果在公司食堂吃饭的话尽量找人和自己一起,较好不要选择吃自助餐,吃饭的时候多和朋友交谈,不要把精力只放在食物上面。
“啤酒肚”与“喝啤酒”关系不大!
传统观念认为,过量饮用啤酒将使人出现大大的“啤酒肚”。但较新研究显示,喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。
欧洲研究者发现,好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的几率,并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料,但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现,排除如运动及教育等因素,经常喝啤酒的人与那些不喝或很少喝的人相比,腰围并不会更粗,体重也不会更重。
实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还能降低得心脏病、糖尿病的几率。因此,一天喝一杯啤酒没问题。
啤酒肚不是啤酒的错!
德国联邦营养医学会较新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。
当然每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。
此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄增长,这些细胞就会增重。因此,几乎每一个男人在30岁以后,体重都要增加,加上基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢,都会对他的腹部产生影响。
“啤酒肚”危害有多大?
“啤酒肚”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康较危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率,是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。
导致上述状况的主要原因是,腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,诱发心血管疾病。
炎炎夏日,啤酒特别受欢迎。但滥喝啤酒的危害同样不可小觑,饮用应当有节制,才能有益身心健康。
一、饮用不宜过量
有的人大热天畅饮啤酒,接连喝下四五瓶,喝下去的大量水分会很快排出,但酒精会迅速被吸收,使血液中的血铅含量增高。如果整个夏天天天过量,会抑制、影响细胞的正常活力,也可能导致脂肪堆积而阻断核糖核酸的合成,造成“啤酒心”、“将军肚”,从而影响心脏的正常功能。
二、酒温不宜过低
存放在冰箱里的啤酒应控制在5℃至10℃,啤酒各种成分在这一温度区间协调平衡,能形成较佳口味。温度过低的啤酒不仅不好喝,而且会使酒液中的蛋白质发生分解、游离,营养成分受到破坏。
三、酒瓶不宜捆扎
捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的啤酒爆炸伤人的事时有发生。原封啤酒的瓶内有一定气压,环境温度高,瓶内压力也会升高,所以大热天购买啤酒特别得注意“防爆”,不要购买标签标识不规范、使用捆扎包装或非B字标记玻璃瓶包装的杂牌啤酒。
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